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탄력적 습관 - YES24
“삶은 원래 변덕스럽고 예측 불가능하다.그런데 왜 굳이 습관을 단단하게, 그래서 나약하게 만드는가?“누구나 한 번쯤, 다이어트 중에 식욕을 이기지 못하고 치킨 한 조각을 먹고서는 망했다
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- 심리학자 배리 슈워츠는 선택권이 지나치게 많으면 오히려 행복할 수 없다고 지적한다.
탄력적 습관 7단계 실천법
- (최대) 세 가지 습관을 정한다.
- 습관 하나에 수평적 선택지를 (대략) 세 개 정한다.
- 수평적 선택지마다 (최대) 세 단계의 수직적 목표치를 정한다.
- 신호를 정해서 충실하게 지킨다.
- 습관을 적어 잘 보이는 곳에 붙인다.
- 습관을 추적한다.
- 점수를 매기고 성과를 평가한다(선택 사항).
- 계획을 세우지 않는 것은 실패를 계획하는 것이다.
- 탄력적 습관의 핵심은 유연성이다.
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